白髪の予防と改善の方法

いつまでも若々しさを保つためにも、白髪は増やしたくありませんね。現在、白髪を完全に回復させる方法はありませんが、出来る限り増やさないように予防し、改善することは可能です。

白髪の予防イコール改善
白髪は急にできるのではなく、ある程度の期間をかけて発生します。そのため頭皮の健康を保ち、色素細胞が活発に働くようになれば、それが白髪の予防にもなり、白髪の発生を抑えて改善につながるのです。
日々の生活の中で、できることから白髪の予防と改善を始めてみましょう。
白髪の予防と改善の方法
頭皮や髪に必要な栄養を十分に摂る
髪の毛やメラニン色素をつくるために必要な栄養が十分に行き届かなければ、髪の毛のコシやツヤがなくなり白髪や抜け毛がどんどん増えてしまいます。
特に白髪の予防と改善のためには、良質なタンパク質とともに色素細胞であるメラノサイトが活発に動くために必要な、亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を多く摂るようにすることが大切です。
昔から白髪には、黒ゴマ、黒豆、黒米などの黒い食品が良いと言われていますが、このような食品にはビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、マンガン 、セサミンなど頭皮や髪の毛、そしてメラノサイトが活発に働くために必要な栄養素が豊富に含まれているためです。
頭皮の血行促進
頭皮や髪の毛に必要な酸素や栄養素を隅々まで十分に行き渡らせるためには、頭皮の血行を良くする必要があります。そのためには、シャンプーで頭皮を清潔に保つとともに、指先による頭皮マッサージが有効です。
頭皮の血行を促進することにより、毛根を活性化し、メラノサイトの働きも活発になり、白髪や抜け毛を防ぐことにつながるからです。
ただし、爪を立てたりブラシで強く叩いたりするのは、頭皮を傷め、逆効果になるので注意してください。
ストレスを発散して生き生きと!
ストレスは白髪や脱毛の大きな要因のひとつです。ストレスによってホルモンのバランスが乱れ、発毛サイクルがうまく機能できなくなるのが原因です。ストレスを発散して日々生き生きと生活する事が白髪の予防と改善につながります。また、ストレスがたまらないように、睡眠と休養を十分にとることも大切です。
サプリメントの摂取
頭皮や髪の毛の健康を保つために必要な栄養を食事から摂るのが基本ですが、どうしても不足してしまう場合があります。そんな時は、サプリメントで摂取するのもひとつの方法です。
白髪を予防・改善するためのサプリメントとしては、アミノ酸やカルシウム、亜鉛などの各種ミネラルが挙げられます。

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