老化する髪！必要な栄養

髪の毛の老化を防ぐには亜鉛などを、
過剰な飲酒・喫煙もNG

人間誰しも老化は避けられないもの。 それは髪の毛においても同様だ。40代からの髪ケア方法はどうすればいいのか。

「栄養バランスの偏りは、体だけでなく、髪の老化も促します。特に、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンC、ビオチンは、髪の成長に大切な栄養分。肉や魚、大豆などのたんぱく質も、髪の元になるので、しっかり摂るようにしましょう」

また、運動する事も大事っです。 「ダラダラと動かない運動不足の生活は、髪や頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、薄毛や抜け毛の要因に。健康な髪を育むには、代謝や血流を上げる運動が必要です。

中でもジョギングなどの有酸素運動は効果的」

一方、控えめにしたいのがアルコールやたばこ。

「基本的に健康に害とされることは、髪にとってもマイナス。 特に、たばこや過剰なアルコールは血液をドロドロにするため、毛根細胞まで栄養が届きづらくなります」
皆さん40代からの髪ケア方法！ 思いあたる方はそく実行ですよ！！